一个夏天的烈日洗礼，皮肤都晒黑了，是不是比较郁闷呢?不过秋天来了哦，到了皮肤调理的季节了呢。不过秋季外面的紫外线还是比较厉害的，除了要做好保湿工作，还要注意要有一套美白食物套餐哦。这些基础的美容饮食既可以让你轻松变美丽，还拥有健康饮食哦，不是两全其美嘛。
西红柿：
这种餐桌上常见的食物中就含有丰富的维生素C，甚至被称为“水果型的蔬菜”。做一杯鲜榨的西红柿汁，或者用西红柿做成美味佳肴，既满足了自己的口福，也可以为自己的肌肤添彩，何乐而不为?
白萝卜：
白萝卜是一种普通却绝对功用强大的食材。秋冬季节食用白萝卜的好处可以从谚语“冬吃萝卜夏吃姜”中体现出来。中医认为白萝卜可以“利五脏、令人白净肌肉”因为白萝卜中含有丰富的维生素C，它能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
柠檬：
柠檬中含有丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁等。经常用柠檬泡水喝，不仅可以美白皮肤，还可以防治动脉硬化。当然，柠檬或者柠檬汁也是可以入菜的哟，而且加入了柠檬元素的菜菜口味显得更独特，外观也更靓丽。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老，还能使皮肤白嫩。并且它的热量极低，在美白的同时还不让人发胖，是又想美白又想瘦的美眉的佳肴咯。
黄瓜：
黄瓜是最普通的食材之一，但是在美白的战场上，它却是一员猛将。因为它含有大量的维生素和游离氨基酸，另外还有丰富的果酸，所以黄瓜能清洁美白肌肤，消除夏日的晒伤和养成的雀斑，缓解皮肤过敏，是美白时不可忘却的食材。
豆芽：
这个太普通了吧!可是千万不要小看它哟，它含有的丰富的维生素C也可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。而且豆芽最家常的做法也简单，洗洗炒炒，清清淡淡但是几乎没人不喜欢的清炒豆芽就可以满足你的味蕾了。
冬瓜：
冬瓜在餐桌上也是很讨喜的菜，在美白界也是受人欢迎的。冬瓜中含微量元素锌和镁，其中镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。冬瓜不仅可以美白，还可以润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热解毒，功效多多，很适合秋天食用哟。
牛奶和鸡蛋：
牛奶和鸡蛋都含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，早餐享用牛奶和鸡蛋，绝对是美好的选择。用它们做成面膜也不错哦。
无论是水果还是蔬菜都有着奇特的美白功效哦。当然美白不止是简单的往脸上涂涂抹抹的事儿哦，更需要从内里进行调节，这样他们能由内而外的滋补，不仅让我们变得白皙，而且变得细嫩水灵哟。
