大家都知道，有氧运动是最能够燃烧体内脂肪，帮助大家有效瘦身的。不过，大多数有氧运动都是非常占用时间以及空间的，所以大部分人都不敢尝试。今日，小编就为大家推荐3式有氧减肥操，让大家在室内也能做有氧运动。
一、侧弓箭步
动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习
运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
二、相扑蹲式
动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方;然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。
动作强度：反复蹲起8~16次
运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。
三、支撑提膝
动作要领：双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀;单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定。
动作强度：左右各8次
运动目的：让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩部的稳定性。
每天做一遍这3式有氧减肥操，花费的时间也不过是10分钟左右，所占时间并不多，大家可以在每天洗澡前做做个减肥操，并且要保持足够的耐心与恒心，这样才能够真正看到效果。
