便秘，已经成为了困扰很多朋友的难题。便秘虽然是小疾病，但是，会影响到你的正常工作和生活。因此，便秘问题是一定要解决的。那么，解决便秘有哪些好方法，让我们一起来看一看中医解决方案。
便秘，导致便秘的原因除了上面的这些之外，像怀孕、生活不规律、时常熬夜或者焦虑等造成自主神经失调的，也是会造成便秘。
现在的人饮食很不均衡，所以很容易造成便秘的困扰，要解决便秘的问题，可以从饮食习惯着手。便秘的患者每天饮食最好是要摄取蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增进肠胃的蠕动，这样可以缩短食物通过的时间，最后改善便秘的情况。便秘的患者每天还可以喝一些酸奶，酸奶可以改善便秘的情形，喝酸奶可以增加肠内有益菌生长，可以降低有害物质的伤害，还能增加钙的吸收。每天早上起来喝一杯温水，温水具有刺激大肠蠕动，利便的效果。每天的喝水量最好是在八杯左右。
对于便秘的情况，中医推荐金蒜苋菜汤药膳，金蒜苋菜汤具有润肠通便的功效。下面就来了解一下做法。
金蒜苋菜汤的做法：
1、材料：蒜8瓣、苋菜120g、水1000ml、色拉油，盐各一些
2、先将蒜瓣用油慢火煎黄，煎黄之后放入清水，在水煮滚之后，把苋菜放进去，之后煮到水滚开了，放入盐调味即可。
当内分泌系统出现问题后，就容易让你出现便秘。因此，我们在日常生活中，为了预防便秘的情况出现，你要从调理内分泌系统开始。经常喝水。多吃蔬菜和水果，这些方法都可以让你轻松解决便秘的难题。
