对于经常宅在家里的爱美女性们，室内减肥瑜伽是个不错的减肥方法哦!没有瑜伽垫没关系，在床上也可以练习瑜伽哦!有哪些床上也可以练习的瑜伽呢?下面小编给众多宅女们分享几个在床上就可以进行的瑜伽减肥动作，快来练起来吧!
床上瑜伽动作一：抬腿仰卧起坐
宅女们有福了，躺在床上也可以减肥哦!仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳放在下巴与锁骨之间。这样能让锻炼时力量更集中在腹部。吸气，尽可能地抬起上身。慢慢呼气，放下躯干。重复上述动作即可。
床上瑜伽动作二：上下抬腿
对于不爱出门的宅女们，床上瑜伽也可以减掉赘肉哦!打横俯卧在床上，骨盆在床上，腿部在外，双腿打开与髋同宽，绷直脚尖。利用腰部、臀部和腿部力量抬起双腿，保持自然呼吸10-15秒。双腿要慢慢地向下降，不要一次就降到地上，要在空中抬起三次后再慢慢降落。
床上瑜伽动作三：俯卧侧抬腿
第三个给大家分享的床上瑜伽动作具体的练习方法是;俯卧在床上，弯曲手肘，掌心向下，以前臂及脚尖支撑身体，肚子向内缩，头部、脊椎必须成一直线。自然地呼吸20秒，同时保持动作。然后将其中一条腿向侧抬起，保持动作自然呼吸20秒。左右腿交互重复。
床上瑜伽动作四：仰躺拉伸腿部
床上瑜伽，不用单独的道具，躺在床上就可以减肥。仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作。
床上瑜伽动作五：坐姿侧伸展
最后一个给大家分享的床上瑜伽动作的练习方法是：坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。
有哪些床上也可以练习的瑜伽呢?上述的五个瑜伽动作都是宅在家，在床上就可以进行的减肥动作。想要足不出户减掉身上的赘肉的话，赶快来试试吧，记得要坚持哦!建议大家日常要保持良好的生活习惯，膳食营养要合理健康!
