三款瘦身粥帮你初秋减肥养生

  现在,初秋渐渐走到我们身边,很多人也想在这个凉风习习的季节里瘦身,秋季也是个养生的季节,那么初秋吃什么能减肥还能养生呢?下面就来了解一下三款减肥食谱,都是养生粥,帮助你既苗条又健康。

  排骨皮蛋瘦身粥——排毒减肥

  功效:皮蛋瘦肉粥营养美味,还具有降火的功效,被称为“下火粥”,能治上火引起的牙痛、舌尖痛。这道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多种杂粮,既可以增加食物中粗纤维的摄取量,有助肠胃的蠕动消化,有助于减肥,同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质,满足了人体所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒减肥的功效。

  材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋一个。

  配料:花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

  做法:

  1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;

  2、皮蛋去壳切成小丁状;

  3、粳米淘洗干净;

  4、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟;

  5、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火,熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可食用。

  红薯瘦身粥——美容减肥

  功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩,所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。

  材料:大米和红薯适量就可以。

  做法:

  1、先将红薯去皮切丁。

  2、等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。

  3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。

  山药萝卜瘦身粥——减脂

  功效:山药是滋阴圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血,减脂瘦身的效果。

  材料:白米150克、山药300克、白萝卜半个。

  配料:盐、胡椒粉、香菜各适量,芹菜末少许。

  做法:

  1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

  2、锅中加适量的水煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,等其再次滚沸时,改用中小火熬煮30分钟左右;

  3、加盐调味拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  初秋吃什么能减肥?以上介绍的养生粥你觉得怎么样呢?在秋季这样的季节里喝这些粥对于身体是很有好处的,不仅热量低营养足,还能够帮助你调理身体,何乐而不为呢是不是?所以赶紧记下来吧。

2024-10-19 20:51:29

Related Articles

三款瘦身粥快速瘦下来

怎样减肥最好呢?相信这是很多人都想知道的一个问题.在我们的生活中,大部分肥胖女性都想要成功瘦下来拥有苗条身材,但是却又很难实现.其实,通过健康饮食来进行减肥是很好的方式.今天就来给大家介绍一种减肥饮食,通过三款瘦身粥,让你排毒养颜,轻松瘦下来. 喝瘦身粥的优点: 1.喝粥既可以减肥,又可以调理营养,养颜美容,甚至可以治疗疾病. 2.粥非常容易消化和吸收,具有补中益气,健脾胃的作用,即使肠胃不好的人也可以放心食用. 一.黄豆瘦身粥 做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥

五款瘦身粥 帮你快速瘦身

众所周知,减肥已经成为当今美容行业的一个永恒的话题,再加上生活水平的不断提高,减肥更是经久不衰,很多商家借此机会,推出很多昂贵的减肥产品,可是效果却不是那么的显著.下面,小编就给大家介绍五款瘦身粥,教大家如何快速瘦身,从而拥有魔鬼般的身材. 1.香蕉粥 香蕉2个,大米50g,白糖适量.将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉.白糖,再煮一.二沸即成.每日1剂,连续3~5天.可清热润肠,润肺止咳.适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚.肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼

三款瘦身美食帮你打造纤细身材

你还在为了减肥徘徊在吃于不吃之间吗?你还在为了减肥,苦苦的折磨自己的肠胃吗?如果你是减肥族中的一员,那么就请好好的关注一下自己的健康饮食,因为这是能够帮助你减肥的,下面小编来给大家分享三个瘦身的菜谱. 一.蔬菜腐皮卷 原料:豆腐皮三张.大白菜300克.香干80克.水发香菇50克. 调料:食盐.清油.味精各少许. 初加工:将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎;豆腐皮切去边角后再每张切成四等分;水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝. 烹调法:将大白菜.香菇和香干放入大碗内,放一点

10款瘦身粥快速减肚子

男人一辈子的事业就是工作,而作为爱美的女性朋友们,也许减肥才是我们一生最重要的事情,尤其是生产完孩子的女性朋友们,如何减肚子,成为了许多中年女性朋友们每日每夜感到非常头疼的问题. 女性朋友们最羡慕别人拥有一个平坦的腹部了,希望通过自己的努力,有一天也能够拥有一个迷人的身材,那么下面我就给大家介绍一下快速减肚子的瘦身粥是哪些吧. 1.香蕉粥 香蕉2个,大米50g,白糖适量.将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉.白糖,再煮一.二沸即成.每日1剂,连续3~5

六款瘦身粥吃掉赘肉与脂肪

每个女人天生都渴望自己能够完美无缺,拥有漂亮的脸蛋,好的身材..可是好的身材并不是天生的,也是靠自己后天努力塑形的,所以减肥就成了很多朋友家常便饭的话题,对于现在减肥瘦身的朋友来说,喝粥也是一个比较不错的减肥方式,特别是现在夏季天气热,大家都没有什么食欲,那么,夏季效果好的减肥食谱?下面这6款美味瘦身粥,3天就能减掉6斤哦. 胡萝卜蛤蜊粥 原料:粥底1锅.蛤蜊肉100克.胡萝卜1根.姜丝5克.芦笋50克. 做法: 1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟; 2.加入泡好的蛤蜊肉.姜丝继续煮15分钟;

瘦身汤配瘦身粥 帮你解决水肿型肥胖

我们都知道,在生活中有一肥胖是属于水肿型肥胖,这种肥胖还是挺好减的,但是关键是要有好的饮食习惯跟生活习惯.那么,怎样能够对付水肿型肥胖呢?今天西欧啊白就给大家推荐一种减肥汤和一种瘦身粥,搭配食用帮你解决水肿型肥胖,来看看这些减肥心得吧. 瘦身汤 此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润.汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效. 功效:健脾益气.补血润肤.美白肌肤.改善肥肿. 材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗.

三款瘦身食物告别甜食发胖的说法

一提到减肥,大家恐怕首先想到的就是饥肠辘辘的节食减肥还有大汗淋漓的运动减肥.其实,减肥并不一定要这么辛苦的,只要你懂得怎样吃,甜食也能减肥的!可能还在坚持饿肚子的你还不敢相信吧?那就赶快来看看下面这三种自制的瘦身食物吧. 很多人会认为糖是导致发胖的主要原因,其实,糖类的卡路里一般是100g糖中含有384kcal热量.一般一碗米饭100g就含有356kcal额热量,所以说糖类并不是碳水化合物中含有热量特别高的食物. 高热量的原因是同糖类一起食用的油脂.黄油100g含有745kcal热量.生乳酪10

6款瘦身汤 既丰胸又减肥

喝什么减肥?6款瘦身减肥汤?小编介绍到,现在很多朋友都在减肥,但是减肥的同时也会担心,胸部会缩水,怎样做到既减肥又不减胸呢?其实只要吃对食物,这些困扰完全没必要.以下减肥食谱小编就为大家带来6大营养减肥汤,具有丰胸养颜之功效,对于女人来说绝对是上乘佳品. 1.猪蹄皮冻 材料:新鲜猪蹄.红枣.枸杞做法: 1)猪脚洗干净以后先用开水烫一下,捞出. 2)在锅内装半锅水,加一些红枣,枸杞,小火慢炖一个小时. 3)等汤变黄色后,加入盐.鸡精.葱末即可. 4)盛汤到碗里,趁热喝了. 5)把猪蹄捞出来,踢掉骨

夏季三款瘦身早餐营养瘦身

都说名以食为天,那么各位减肥的姐妹们是不是都是吃货出身呢?其实不要过度的排斥吃,其实吃也是可以帮助我们瘦身的,只要大家抓住机会,找到适合自己的减肥食谱,那么瘦下来是一定可以成功的哦,那么下面小编就为大家介绍几款减肥的食谱吧,快来一起看看吧. 减肥过程中,一天三餐都是很讲究的,其中早餐吃得好才能补充一整天的营养,开始一整天的新陈代谢与排毒,并不是单纯只吃些减肥食物或减少食量,更不能盲目节食哦!特别是职场OL们,只要学会接下来我推荐的减肥早餐,就能轻松享瘦哦! Menu1猪肉三明治+菠菜蛋花汤 菠菜