一些女生对于减肥都选择节食减肥。那么，你知道怎么样正确的节食减肥，减少进食量的节食减肥应该怎么吃才健康又减肥呢？一起来看看吧。
节食减肥的女生要知道当身体处于营养不够的情况，脂肪是不会燃烧的。燃烧身体的脂肪必须要有大量的营养素。其中，维生素是必须要补充的。当节食时，随着碳水化合物的减少，必须保证营养素的摄入，这样才能保证身体燃烧脂肪。
维生素C
节食减肥要补充的维生素包括维生素C、维生素E、维生素D。维生素C能够合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。维生素C在减肥过程中起着重要的作用。有研究发现，维生素C摄入充足的人比摄入不足的人，在运动的情况下，脂肪的燃烧要多30%。因此，节食减肥的女生记得要补充维生素C哦。
维生素E
维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，同时还能促进食物的消化和吸收，清除体内废物，避免毒素和垃圾在体内堆积，预防小肚子越来越大。当节食减肥时，如果缺乏维生素E，新陈代谢就会减慢，脂肪就会堆积，皮肤也会变差。成人每天摄入维生素E的量为15毫克/日。
含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
维生素D
维生素D绝对是减肥瘦身的重要元素。节食减肥很容易会减少对维生素D的摄入。维生素D是人体瘦素所必需的。瘦素可以控制人的食欲，让你在进餐后产生饱腹感，从而停止进食。当瘦素减少时，胃口就会变大。因此增加维生素D有助于减肥。
含维生素D的食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
节食减肥不应该完全不吃其它食物，而是应该有健康意识，科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥是不可取的。现在看了美容小编的介绍你知道了吧。
