现实生活里，对于广大女性朋友而言最担心的事情莫过于在镜子里看到脸上又出现皱纹了。有的朋友为此四处寻求延缓衰老的秘方。其实女性朋友出现皮肤粗糙面容衰老的情形，完全可以利用科学的健康饮食调理内心机能的方法来改善。尤其那些管不住自己嘴的女性朋友要注意了，应对一些食品的摄入有所禁忌了，应多食一些利于女人营养的美味才好。那么女人吃什么延缓衰老呢?请看下面的介绍。
大豆
女人吃什么延缓衰老？大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
花椰菜
其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含胡萝卜素、纤维素和维生素C。功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜
西红柿
因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极 功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
相信在看了以上专家的介绍后大家一定明白了女人吃什么延缓衰老，其实很多食品的特点不仅利于养生而且美容养颜，所以这就要求我们对一些饮食的基本准则要有所了解。尤其广大女性朋友一定要对此多加认识掌握，只有从饮食上对身体进行改变才是最科学的美容之法。
