合理的饮食能够消除我们身体上多余的脂肪,对于长期久坐办公不动的职业女性来说,在工作之余吃上一些能够减肥的食物是非常方便的.比如说一些干果之类的食物,这些都是具有非常好的效果的.很多减肥食谱里面都收藏了这类食物,千万别错过了.
不管是正餐还是零食,减肥的食物都出现在了我们的生活当中.让这些食物从餐桌上过渡到我们的业余零食吧.
1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿
秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷
对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症
“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨
“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠如果摄入过多会导致高血压)
2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等
超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口
秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸
对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病
“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥
“冒牌”替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类
3.菠菜及其它绿色蔬菜
超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)
秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维
对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆
“冒牌”替代品：无
很多女性都喜欢吃一些香甜的饼干,而平常的这些饼干都是属于糖份和热量都比较高的.经常吃的话非常容易发胖.对于想减肥的女性来说可以选择一些燕麦类的饼干,它的味道也很香甜,而且也是属于五谷当中能够减肥的食物,让你吃得美味又不担心发胖.
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