减肥,很多人说是一件痛苦的事情。这句话也是有着一定的道理的,这是为什么呢?很多想要减肥的女人,为了能够快速地减肥,往往采取了一些极端的方法,从而后来对减肥产生恐惧。下面小编个大家介绍抑制分解脂肪的好果蔬,让想要减肥的你对果蔬减肥法产生信心。
说到果蔬减肥法,大家对它的感觉如何呢?有没有尝试过呢?其实果蔬减肥法是很轻松的减肥法,让你在抑制脂肪中减低肥胖率。
1、苦瓜(抑制脂肪吸收、排除毒素)
每100克的苦瓜热量只有18大卡,却能提供减肥者饱足感。根据实验发现,苦瓜含有苦瓜素,能抑制脂肪吸收,具有减肥功效。苦瓜中的铬离子更可降血糖,将过剩的糖分转变成热量,改善体内脂肪的平衡,很适合有减肥需求的人食用。
2、柠檬(分解脂肪、清除毒素)
柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调整酸硷平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不易肥胖的体质。
3、木瓜(分解脂肪、促进代谢)
木瓜的口感香甜柔软,热量极低,又富含维生素A、B群、C,不但具有饱足感,而且营养也很丰富。饭后吃点木瓜,能促进脂肪分解,预防脂肪堆积造成肥胖。
4、葡萄柚(促进肠道蠕动,润肠通便)
葡萄柚滋味酸甜,营养丰富且热量低,富含多种维生素与矿物质,有益于减重者食用;可避免因减重控制食物的摄取量,造成营养不均衡的状况。
5、苹果(减少脂肪吸收、促进代谢)
苹果含有丰富的果胶,能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积,其优越的清肠作用,还能加速新陈代谢;苹果含丰富矿物质与维生素,将其当作主餐前的饮食,就能拥有饱足感,进而抑制主餐摄取量,保持身材窈窕健康。
将苹果打成苹果汁,可消除腹部的游泳圈。不妨在苹果汁中加入1小匙绿茶粉,搅拌均匀后再一起饮用;最佳饮用时间是用餐前15分鐘,不仅能帮助排毒,还能增进饱足感,拥有更好的瘦小腹效果。
上面提到了苦瓜、柠檬、苹果等,都是比较抑制脂肪、分解脂肪的好果蔬,可以让你在吃这些果蔬中减低肥胖率的增长。其实大家应该知道,人之所以肥胖,主要就是由于脂肪过多。所以呢,想要减肥的女人,就从果蔬减肥法开启你的减肥之旅吧!
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