减肥是很多爱美女士所抵挡不住的潮流，今天介绍一个方便简单的居家减肥方法，道具很简单----小方凳。这个工具应该每个家庭都必备的吧!可别小看这小方凳，它可以帮你轻轻松松达到减肥的目的!下面为您介绍一下有效的减肥方法，减肥不是梦，让你轻松做窈窕女人！
方凳减肥动作：
眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。
方凳减肥动作注意：
要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
方凳减肥动作详细如下：
1.用两手伸直抓握方凳于腹前。尽量高举，然后将方凳平稳放下。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群。
2.用右手抓凳，两臂同时向两侧张开，然后于胸前合拢。再换左手进行，动作相同。
这一练习主要是用来增强胸部和肩部肌肉群。
3.眼睛直视前方，挺胸收腰，双手持凳，使凳面紧贴后背。两臂弯曲，尽量将凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。注意要握紧凳子，使凳面紧贴背部上下移动。
这一练习主要是用来增强肩部肌肉群，以使上体更加挺拔。
4.两脚叉开，两手各抓住一条凳腿，两臂弯曲成90度。将凳子上下移动。
这一练习主要是用来增强前臂肌肉群。
5.坐在方凳上，两脚钩住固定物，两臂交叉于头后。上体后倒至水平位，然后再缓慢抬起上体;当上体抬至与地面成45度时，迅速向左右转动。
这一练习主要是用来增强腹部和腰部肌肉群。
方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器具——方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次。具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。动作要力求规范准确，不能胡乱随意地做，不要屏气。
看了上面的介绍,怎么样?小方凳作用很大吧，小工具发挥了大作用，很轻松简便的居家减肥方法，另外，小编提醒：食用过多的奶制品，会让人容易疲惫，血液会呈酸性，导致脂肪积聚在下半身，使臀部下垂，所以在平时的生活中，一定要注意尽量少食用热量过高的食物！
