今天早上刚到公司就听见一些女生在那喊着要减肥，还要做养生保健操，说是地方已经选好了，唉，这群腐女啊，一心就想着减肥，但是，我看她们也不是很胖，为什么还要减呢?真印证了那句话，是个女人都爱美啊!那么，减肥瘦身应该从哪些方面考虑呢?
一、因为节食，能量不够，饿了怎么办?
我们提倡正确的节食，减少热量的摄入，因为这是控制体重的根本。消耗的能量大于你摄入的能量才可以达到减重的目的。显而易见，节食过程中肚子一定会不争气咕咕乱叫，怎么办?这个时候女性朋友千万不要让身体处于长期饥饿的状态。两餐之间可以来些零食。
比如：
1、几粒坚果，杏仁、榛子、核桃仁、花生等都可以;
2、来个苹果，前提是你必须分你朋友一半，其他水果也可以，半个拳头大就可以;
3、一杯酸奶或者牛奶，既补充钙质，也增加能量;
4、豆干。不要买那种包装零食的豆干和油炸豆干。在卖豆制品的区域会有直接加工好码放整齐的豆干或者香干(白色和棕色都可以)，饿了来两口，也是很饱腹感的。
如此丰富的选择，足以让你精神充沛!
二、嘴巴寂寞，经不住诱惑!
怎样减肥更好呢？看见各色美食，是不是在诱惑你的视觉，刺激你的味蕾，有木有?如果真的想吃甜食或者热量极高的食物，建议先吃一些膳食纤维丰富的食物，比如豆类，菠菜，芹菜，水果等等，这样可以减缓单糖消化吸收的时间，减少甜食对血糖的影响。高热量的食物摄入量也会减少很多。
最安全最美味的食物还是出自自己厨房，最重要可以控制热量。当你喜欢一道美食，搜集菜谱，回家研究，然后用凉拌、蒸煮炖相对健康的做法改良，你会相当有成就感。不管做成做不成，你愿意为此改变，就是极大的进步，因为你离健康的生后习惯越来越近了!享受自己做的美味的时候千万要记住，慢慢品尝，不可以狼吞虎咽!
哎哎哎!就是有一些控制力特别差的同学。如果你真的真的很想吃，实在控制不住了，那就用享受的心态去品尝一小块蛋糕，一块牛排吧，满足你的味蕾和神经，然后再去消耗吧。
其实，如果你知道吃以小块蛋摄入的能量要1小时慢跑才能消耗掉，你还会吃吗?想吃的时候，不妨先考虑你愿意为此付出多少运动吧!
三、我不想动!我没时间!
法国思想家Voltaire最早提出“生命在于运动”的格言。跨越17,18纪活到84岁，离不开他的坚持运动。
所以胖呆呆的你一定要有运动的意识。别说没时间。只要你愿意，到处都可以当做健身房。而且可以减压哦!
1、坐公交。站着，相信会有人比你更需要这个位置。你还能减重，一举两得。
2、爬楼梯。不管你工作的地方在几层，对自己说，不管怎样我得先爬五层，良好的习惯会给你带来巨大收益!
3、端正坐姿，不仅耗能还能防止肩周颈椎不适!像小时候上课一样，抬头收腹，双腿并紧坐好吧!
四、我坚持不住了!
其实这一点很容易做到，合理饮食，合理运动，形成良好生活习惯，何来坚持不下去之说?
1、减肥的时候告诉你周围的朋友，请他们严格要求你，监督你!减重不是什么难为情的事，一切为了自己的健康出发!
2、每月减重1.5kg～2kg是最安全，最健康的重量。你一口一口吃成胖子，怎么可能几口减肥药就瘦下去?千万不能投机取巧，弄坏自己的身体!徐徐渐进，养成良好的饮食生活习惯!并且坚持，你就胜利在望了!
做到这些并不难吧?不要怕减肥过程中遇到的种种困难!我泱泱大国民众，连死都不怕，还怕活着?减肥更不在话下，因为这是健康的活着!为自己!
减肥瘦身还是需要一些技巧的，只要大家在日常生活中善于发现，相信也能找到一些享“瘦”的好方法，这样不但能让肥胖的身材减下来，而且还能让自己生活的更健康。
