产后妈咪由于经历怀胎、分娩、坐月子这一道道程序之后，体内摄入的热量一般都比要 消耗的多，导致肥胖的发生，进而反馈到身材上，因此产后妈妈希望可以借助产后减肥体操来达到效果。练习合适的产后减肥操，可以帮助大家来减肥，恢复生产之前的苗条身材，做靓丽 辣妈。
产后减肥体操一：交叉练习
这个运动对于腰腹部的脂肪作用很大，朝天仰躺于地板上，前臂支撑起上半身，整个手 臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面 的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。
产后减肥体操二：平转运动
腰腹和斜肌在这个运动的改善之下作用很大，站立在平面上，保持手臂和双脚的平衡， 使头部致脚跟呈一直线状态。保持此姿态10到30秒。保持双肩水平，身体中部转动，使右臀向 地面方向下沉。然后回复站立状态，左臀向地面方向转动下沉以完成整套动作。重复上述动作8 到12次，稍作休息，再重复一轮。
产后减肥操三：螺旋抬举练习
肩部，手臂及腰腹在这个运动的作用下有很大的改善效果，双脚分开站立，与肩同宽， 手持哑铃置于胯前，掌心相对。收紧腰腹，手臂缓慢举过头部，在上举过程中持哑铃的双臂缓 慢绕画8个小圆圈(即螺旋状抬举)。举到头顶部位后，双手再绕画8个小圆圈。手臂缓慢下放， 回复至开始状态。在下放过程中，双臂缓慢绕画8个圆圈，以完成整套动作。重复上述动作2轮 ，共4次回旋练习。产后减肥体操属于一项有氧运动，所以减肥效果并不是那么的明显，贵在坚 持!产后肥胖的妈咪一定要记得抓住产后瘦身的六个月哦这可是瘦身的最佳时机!
以上介绍到的这三个运动，都可以帮助大家达到瘦身的效果，想要减肥的话，就来试试 产后减肥体操，让自己动一动，可以达到不错的减肥效果。
