低脂酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且还含有帮助消化的乳酸菌，营养健康之余又可减肥，绝对是一种理想的瘦身饮品。下面小编就教你如何通过酸奶用三天的时间让你迅速减重6斤之多。
适量喝酸奶能有效减小腹
最佳的瘦腹食品应含有大量的纤维、抗氧化物质和足量的蛋白质才能通过消除腹胀、加强运动效果、促进新陈代谢来达到瘦小腹的效果。而酸奶正具备了这些有利的条件，另外根据研究显示大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
快速瘦酸奶减肥食谱
清晨
每天早上起床先喝一杯白开水冲洗沉睡了一整晚肠胃，然后再喝一杯蜂蜜水，其后喝一杯约200毫升的酸奶，接着吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥。值得注意的是在选购酸奶是应尽量选择低糖的或者脂肪含量为1.0-1.5%的低脂酸奶。
中午
此时你可能会感到十分的饥饿，那请不要先急着吃东西，而应先喝一碗清汤，然后再吃几口饭或几块饼干，其后就喝一份约为200毫升的酸奶，接着就吃100克的鸡肉(或者牛羊肉、鱼和内脏任选一种)，这些都是可以补充铁的食物，最后再吃一盘蔬菜，或者选择生吃小西红柿/大番茄/生菜等。另外在餐后喝两杯乌龙茶帮助消化。
下午4点
感到饥饿就喝一杯酸奶。
晚上
在餐前喝一杯水或一碗清汤，然后再吃一盘绿叶菜，但应注意不要加入太多的油。其后喝一杯约200毫升的酸奶。如果饿了就吃一些水果。
温馨提示：
建议饮用酸奶最好是在饭后两小时喝或者睡觉前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用，但切忌不要空腹饮用酸奶，否则会减弱酸奶的保健和减肥功效。
