完美的臀部曲线是每个女性朋友都希望拥有的，特别是在这个炎热的夏季，在臀部曲线衬托下，穿什么衣服都显得那么的性感。因此为了这份性感，女性为翘臀奋斗着，不少的朋友选择练瑜伽，但练翘臀瑜伽的一些注意事项，那么，夏季翘臀瑜伽注意事项?不少朋友还不是很了解，下面就一起来了解一下吧!
练翘臀瑜伽的注意事项
1) 、瘦臀瑜伽是一项循序渐运动，练习的时候应当放慢速度切勿带有攀比或者不服输的想法，尽量以自己的节奏使身体慢慢恢复平衡，那些做不好或者比较难做动作就能够变得游刃有余，达到最好的练习效果。在刚开始练习时候如果不能很好地掌握运动节差，不妨根据自己的呼吸来作判，当保持一个姿势或在变换体位过程中感觉呼吸急促，出现憋气现象，则说明这个姿势超出了你的能力范围。对于初学者来说如果急于求成，使劲伸拉，肌肉就会拉伤，反而无法达到瘦臀的目的。
2) 、在练习瘦臀瑜伽的过程中，如果出现各种不适或者不舒服的感觉，请立刻回到原来姿势，调整呼吸后多加休息。在练习瑜伽的第一个星期，一些初学者还会有疲劳、不舒服甚至头疼、恶心的感觉，如果出现这种问题，千万不要勉强自己，也不必为自己无法做到最好而感到沮丧，毕竟身体由弱变强需要一段时间，暂停一下瑜伽练习对日后的进步反而有促进的作用。
3)、练习瘦臀瑜伽要求应当注意力完全集中在自己的臀部，即使周围环境较嘈杂，也要尽力排除干扰，专注于瑜伽的练习中。应用心去感知自己所做的每一个动作，随时享受体位的变换给身心带来的愉悦。通过与身体进行交流和沟通，你能够深刻地感知到身心合一带来的奇妙感受，从而使动作的完成更加流畅，效果也会更进一步提高。
4)、呼吸是瘦臀瑜伽练习的重要组成部分，练习呼吸就是练习对身体的控制能力，它就像是一座桥梁连接着你与身体，当你在变化各种体位时，舒缓而深长的呼吸能够使动作更加流畅自然。
5)、练习瘦臀瑜伽要保持身心合一的均衡性，才会容光焕发，体态优美，身心健康。在设计动作的时候要注意反向动作的安排，如身体向前屈后别忘了向后伸展，左腿前踢后摆后别忘了右腿也要重复相同动作，只有身体得到全方位的练习，才能够避免肌肉僵硬，最终达到瘦臀的目的。
6)、练习瘦臀瑜伽的场所宜选择安静幽雅，明亮开放，要求地面必须是结实和稳固的有足够的空间伸展手足肢体。房间的温度应当保持在适当的范围内，以身体感觉不冷不热为宜，避免在阳光的直接照射下进行。此外，夏天日光浴、蒸桑拿或者洗热水澡后也不宜立刻练习瑜伽，以免使血液循环加快，增加心脏的负担，正确的时间是休息半个小时以后再开始练习。
7)、在正式练习前做一下简单的预热活动，以免伤害腰椎。对于腰椎间盘有问题的人，一些幅度较大的腰部屈伸动作应该在有保护的情况下做。以双手的力量支持身体的重量时，也要注意对腕关节的保护。
温馨提示：饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。
夏季翘臀瑜伽注意事项?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在夏季减肥最合适不过了，想要减肥瘦身的MM们千万不要错过了哦。想要让自己变得更加出色，保持好的身材非常重要，以上就是介绍关于练翘臀动作的注意事项，不妨看看哦。
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