女人永远都会觉得自己发胖，总是想着如何去减肥，一方面想着减肥效果要好要快，一方面有不太想要辛苦的减肥，其实减肥一个就是饮食上的控制，还有就是运动减肥效果最好，因为也是最健康的减肥，只要你能够长期的坚持下去，就一定会达到自己想要的效果的。
女人们记住减肥不要想着吃什么减肥药，这样不仅容易反弹大，而且会伤害你身体的健康的，健康的减肥才是对身体最好的，你每天可以适当的在饮食上控制点，然后在每天适当的运动，我相信你的夏天就可以穿上漂亮的裙子了。
1、快走
每天进行30分中的快走能够有效燃烧170卡里路的的热量，在快走时，应该要保持身体的直立，而且要让双臂前后摆动，然后每一步都脚跟着地，然后才到脚趾。在快走的时候能够调动全身的肌肉群，在短时间内有效的甩掉热量。用两分钟的快走来搭配一分钟的最快速步伐走路或者慢跑能够加速燃脂。
2、跑步
跑步对于燃烧热量也有很明显的效果，跑步能够调动腿、屁股、核心肌肉，而这些肌肉群恰好是身体的热量和脂肪的来源。在跑步减肥时为了消耗最多的热量，那么要记得在身体周围摆动手臂，而且上身不要弯曲，并且脚底要靠近地面。跑步时以快慢的步伐交替能够有效燃脂。
3、跳绳
跳绳也是瘦身的有效方式之一，在跳绳的时候为了能够燃烧最大限度的热量，要用绳长不到腋窝跳绳(测量方式为站立于绳中)，然后挺直身体跳绳，并让脚离地面越近越好。如果经常转换速度，并且转换样式，又或者是边跳边跑，这样也能够加速燃脂。
4、转呼啦圈减肥
首先要选择合适的呼啦圈，选择立起来之后能够达到你的胸部并且有一定重量的呼啦圈。转呼啦圈减肥并没有很高的难度，只需要让呼啦圈保持在你的腰部转动便可，可以学习一些新颖的方式进行尝试。
以上说了很多健康的减肥，其实就是运动减肥，对于女人来说上面的运动减肥都不是很难做到的，平时在家里就可以做的，这样不用你去健身房多好，只要平时腾出点时间就可以瘦身多好，而且夏天是女人最显示身材的时候，也是女人最容易减肥的时候，因为夏天运动出汗多，减肥效果也好。
推荐阅读：夏季最适合加速燃脂的技巧
