在生活中，很多白领女性长期在办公室里，导致了肥胖的产生，特别是很多白领还喜欢在办公室里吃零食，而这极其不利于减肥，那么，想减肥能吃零食吗?其实是可以的，但是有些零食可以吃有些却不能吃，来看看这些零食的营养常识道理吧。
十类坏零食
1、果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
2、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
3、爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
5、果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。6。话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7、快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
8、饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。
10、膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。
点评：说法比较靠谱，需要补充的是，果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。
十种好零食
1、葵花子：可以养颜。
2、花生：补充维生素B2。
3、核桃：可秀甲。
4、大枣：预防坏血病。
5、南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
6、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
7、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。
8、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
9、葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
10、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。
想减肥能吃零食吗?以上介绍的十种坏零食和十种好零食你记住了吗?在平时生活中，特别是白领女性，本来就没什么时间能够减肥了，再吃零食的话胖的更快哦。所以说，一定要挑对零食再下口，大家要记住哦。
