瘦腿5个妙招 变身修长美腿

　　拥有一双性感的美腿是女性朋友们的理想，那怎样快速瘦腿呢?如何通过掌握一些简单减肥动作来实现理想呢?下面小编就给大家推荐5个小妙招，教你如何瘦腿最快最有效。

　　瘦腿操1

　　1. 双脚分开，与肩同宽，双手叉腰目视前方;

　　2. 将左脚伸直，向后方抬起，其余部位保持不动;

　　3. 回归站姿后换右脚向后抬起，如此循环练习;

　　瘦腿操2

　　1. 以右脚为重心，左脚向左伸直踢出;

　　2. 双手握拳成拳击状，上半身微微向右侧以保持平衡，双眼目视左脚脚尖;

　　3. 收回左脚，重心下移，身体下蹲;

　　4. 双手继续保持握拳，成拳击姿势，重心尽可能地放低;

　　瘦腿操3

　　1. 取站姿，双脚并拢下蹲;

　　2. 双手向上伸直;两手掌心紧贴，腰腹用力保持平衡;

　　3. 右腿向后跨出，与左腿成前后弓步，双手叉腰;

　　4. 换另一边，循环做5次;

　　瘦腿操4

　　1. 双脚尽可能分开，成蹲姿，脚跟向上抬起，用脚尖支撑身体;

　　2. 两手向外分开，与肩同高，尽可能伸直;

　　3. 保持这个姿势30秒;

　　瘦腿操5

　　1. 找一张高度到大腿根的椅子，双手握拳;

　　2. 面向椅子抬起你的左脚，从椅子上方的左边跨到右边下来;

　　3. 换一边继续练习;

　　3. 身体站直，重心上移，上身保持不变，右脚向右侧踢出;

　　4. 换成另一边姿势练习。

　　以上的5小妙招有没有让你瘦下来呢?怎样快速瘦腿呢?这个问题你应该最清楚不过了吧!如果是这样，那坚持这5招瘦腿操，让你的减肥计划早日完成，实现美腿梦!

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