合理的懒人节食减肥方法介绍

　　对于爱吃的胖女生来说，节食减肥那可是比登天还难，所以选择认为运动减肥法就是最有效的一种瘦身方法了。但是对于运动后来说，又会控制不住自己的嘴巴。是不是这辈子都没有瘦下来的可能了。其实不然，有一句话天无绝人之路，今天要推荐的这个节食减肥方法就是专门针对懒人来的。懒人快速减肥法，不用去刻意运动，也不用担心吃太多。
　　
　　第一：注意食物的分量
　　在进食的时候，细心留意食物的分量，要清楚地知道自己在吃的是什么，以防自己变胖。所以你要养成这样的一种习惯，不要习惯性地吃掉眼前的所有食物，全然不顾自己是否真正需要这些食物。
　　
　　第二：吃到满意为止
　　不易胖的人一般进食到六七成饱就会停止进行，她们不会错误地把饱胀感和满足感混淆，因此我们可以学习她们的这种习惯，进食到一般的时候放下筷子。每天少摄入一定的热量，长此以往，你的胃部就能缩小，而你也能养成不易胖的体质。
　　
　　第三：防止把就餐当成“救火”
　　许多胖子都把就餐当成“救火”，肚子饿的时候一看到食物，就恨不得以风卷残云般的姿态将食物吞进肚子里。但是这样做的后果，就是容易导致经常进食过量。无论在多么饥饿的情况下，都不要狼吞虎咽，要保证细嚼慢咽，并且最好在进餐前先喝一碗清汤垫垫肚子，这样就能有效控制食物的摄入量了。
　　
　　第四：多吃水果
　　要想保证健康的生活，每天都必须摄入一定的水果。水果营养丰富，能起到显著的身体保健作用。除此之外，水果还有让人意想不到的瘦身效果。每天吃的水果越多，摄入的食物纤维也就越多。食物纤维不仅能促进肠道蠕动，利于排便排毒，而且还能维持饱腹感，让你不会常常感到饥饿。
　　
　　第五：做运动多站立
　　每天站立超过两个半小时，一年便可减重15公斤。每天在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。此外，每天还可以加上30分钟的伸展运动，并让自己保持良好的健康生活习惯，不乘电梯改爬楼梯。如果精力允许的话，晚上下班回家还可以擦擦地板，尽量增加运动量。
　　
　　以上就是懒人的节食减肥介绍，勤快的人有勤快的人的方法，懒人有懒人的对策。只要运用懒人快速瘦身法，也一样能收到满意的减肥效果。其实如果你长期按照上述方法来做，轻轻松松养成瘦人体质。以后怎么吃都不会胖啦，不但可以满足嘴巴的美食享受，还能让身体轻松自动瘦，快行动起来吧。