现代都市的白领都有着让人们羡慕的光鲜工作，但是作为男性白领也有着很多苦恼，因为工作的特性，一些白领的活动仅仅局限在小范围进行，导致了他们缺乏运动和体质保养时间，超重及肥胖已成为威胁白领的健康问题，作为男性白领该怎样保持好身材呢?今天小编推荐给大家几个男人减肥的好办法。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10～20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
男性白领该怎样保持好身材呢?由于都市白领男性缺乏运动和体质保养时间，所以各位男性朋友不妨在办公室中经常尝试一下这些方法，让您不出门也可以锻炼出健康的身体，让您不光拥有让人羡慕的工作，而且也拥有一副让女人着迷的好身材。
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