办公室女性总是坐在办公室不运动，导致臀部肥胖，而臀部是女性的最性感的部位，当一个人走在你前面的时候，你先注意到的部位是哪，臀部！你能看到她的只有臀部的曲线。所以不要坐着不动，来做减肥运动吧，瘦臀提臀操，让我们拥有性感小翘臀。
臀部吸脂塑形
臀部的解剖特点是脂肪层极为丰厚，可分为浅层(蜂窝层)和深层(板状层)，因此，在臀部吸脂塑形时，必须对浅层和深层脂肪都进行抽吸，即全层抽吸，方可获得较好的塑形。臀部吸脂塑形术中注意吸脂针的方向，一般不易伤及重要的结构。保留皮下浅层脂肪具有一定的厚度，皮下表面平整，抽吸部位要远离皮脂血管的穿支点，臀部吸脂塑形时要注意吸出物的颜色，质量，注意术后补液，加压包扎等。
臀部吸脂塑形要根据畸形的形态，制定相应方案，有计划的分步抽吸：操作者要是整形手术专家，熟悉臀部的解剖，明确臀下沟产生的机制，术后要注意两侧要对称，两侧同等位置抽吸量应相等。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行。
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）。
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。
3.重复30次后换脚 。
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 。
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 。
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
不要让你的臀部成为破坏你身材美得“凶手”，时刻提防臀部肥胖，想快速瘦臀的，可以考虑臀部吸脂，但是一定要到正规医院。另外，最好通过运动瘦臀，健康科学，赶紧来做一下提臀瘦臀操吧。
