瑜伽不但能瘦身减肥，还能帮助大家调养身心，因此越来越受到年轻女性们的欢迎。瑜伽的另一大好处就是可以针对身体局部进行减肥，让大家想瘦哪儿瘦哪儿。什么瑜伽美臀呢?以下给大家分享几个瘦臀、美臀的瑜伽动作，帮助大家塑造良好的臀部曲线!
美臀瑜伽
1.边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。左右腿做3次，然后放松还原。吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。这个动作可以美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
2.仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。将掌心朝上，放于大腿根处。吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。
3.站正，调整呼吸。吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。呼气，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。
什么瑜伽美臀呢?日常生活中一些不正确的坐姿，以及久坐不动都是会导致臀型不好看的，上述给大家分享的三个美臀瑜伽，MM们要坚持练习下去哦!当然要保持正确的坐姿，尽量避免长期久坐不动哦!
