2012年最流行的减肥运动

　　2012被称为末世年，不知道末世会不会到来，可是如果女孩子不好好减肥，未来是必然不会太光明的。不过即使2012真的有末日，我们也应该漂漂亮亮的结束这一世不是么?一起来学习几个2012年最流行的减肥运动，在末日前把自己嫁出去。如果可以迎来2013年，那么就在2013年的1月4日这一天把自己嫁出去吧!

　　1.运动减肥当道有氧运动

　　因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼减肥方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

　　2.运动减肥当道每次运动至少消耗300千卡热能

　　这相当于步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。减肥运动应循序渐进，耗热能可从每日 240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡为宜。

　　3.运动减肥当道最重要一点：须达到中等运动强度

　　控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。自测运动强度可通过脉搏(心率)来确定，运动后即刻脉搏为170次/分减去年龄数(例如年龄60岁，此时脉搏为110次/分)，即表明运动强度适宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，说明运动量不足;若超过此值，则说明运动强度过大。

　　总结：2012年最流行的减肥运动都是从消耗卡路里上来考虑的，脂肪层基本都会通过卡路里的消耗而慢慢被扫除。在这里小编还需提醒打算在末日前把自己嫁出去的女孩子们，坚持才是胜利，只有坚持运动下去才能获得你想要的身材哦。（相关文章阅读：三种最有效的减肥运动）

热点话题

相关阅读