三日减肥食谱 帮您塑造好身材

  说到减肥相信多数人都不陌生,而且每个人使用的减肥方法有很多种,其中不乏有人会借助节食来减肥,不过合理的饮食不管是对于自身健康还是减肥效果都是最好的,现在我们就来认识一下三日减肥食谱。每个人都希望可以在短时间内达到瘦身的效果,如果想要这样,就要合理的安排下来。

  第一天减肥食谱:薏仁糙米粥

  首先将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

  第二天减肥食谱:瘦身汤

  将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。

  第三天减肥食谱:西芹百合

  将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。

  上述介绍了三日减肥食谱,尤其是对于爱美的女性来说效果更好,因此在生活中可以试一试,而且不用担心这种方法会危害自己的身体健康。

  推荐阅读:女人减肥美食塑造S型身材

2024-10-20 21:00:34

Related Articles

三日减肥食谱让你不为身材而烦恼

好的身材是女人们的资本,想要嫁的好,长的不漂亮,没有好身材是不行的,所以无论是相貌,还是身材,女人对于美的追求总是无止境的,那么如何才能减肥拥有好身材呢?今天小编就给大家介绍三日减肥食谱让你不为身材而烦恼. 第一日减肥食谱 早餐:吐司75公克,低脂起司1片,荷包蛋(鸡蛋)1个,油5公克,美国生菜30公克,大番茄50公克,黑咖啡1杯. 午餐:乌龙面125公克,瘦肉片35公克,花枝65公克,青江菜50公克,鲜香菇30公克,油10公克,木瓜190公克. 晚餐:饭3/4碗,烤鸡腿1/2只,芹菜炒肉丝(芹

三日减肥食谱吃出窈窕身姿

一到炎热的夏季,大家都想要穿上自己喜欢的短裙短裤,尽量凉爽一些,奈何自己身材不好,总是要改变现状,想要减肥,什么方法效果最快速不反弹呢?小编告诉大家,减肥现在的方法有很多,很多朋友都花了大把的时间和金钱,但是效果却不够明显,什么方法减肥快?下面小编为你介绍三日减肥食谱,解决你的小难题. 如何区分自己是属于实胖或虚胖呢? 虚胖体质: (1)平时很少运动,肌肉松松垮垮. (2)脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗. (3)手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与

简单胡萝卜食谱帮你拥有好身材

简单胡萝卜食谱帮你拥有好身材
在生活中我们都知道胡萝卜是一种很好的蔬菜,但是你知道胡萝卜也有减肥的效果吗?胡萝卜怎样吃能减肥呢?如果你想在生活中做到健康饮食还能够成功拥有好身材的话,就来看看今天小编给你介绍的胡萝卜食谱吧. 简单胡萝卜食谱帮你拥有好身材 一.水煮胡萝卜 原料:1.2根胡萝卜. 方法: 1.把胡萝卜洗净.切片. 2.在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止. 瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃.如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标. 二.胡萝卜

沙丁鱼减肥食谱 帮你科学瘦身

沙丁鱼减肥食谱 帮你科学瘦身
在生活中想必有不少人既想减肥又放弃不了肉类食物吧,这可怎么办呢?吃什么能减肥呢?今天小编来给你支招,向你推荐沙丁鱼减肥食谱.虽然鱼肉没有减肥药那样效果,但是鱼肉在帮助身体调理健康方面的作用还是很好的哦,能帮助你科学瘦身. 沙丁鱼减肥食谱 帮你科学瘦身 沙丁鱼营养价值 富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量.而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用. 吃鱼减肥的好处:经常吃鱼可以有效控制肥胖 因为鱼类中含有的鱼油,可以有效阻碍脂肪细胞的成长.经常吃鱼,能够防止脂肪细胞增殖型的肥

最有效的三日减肥食谱

今天我们来推荐几款三日减肥食谱,大家千万不要小瞧这个三日减肥食谱,据说可以在三天里瘦下来三公斤.这里有三款三日减肥餐的方案,如果大家试用第一种的时候觉得没有效果,完全可以再继续试用其他两种.接连九天下来,估计可以瘦十斤以上,这个减肥速度已经非常神奇了. 减肥方案一 第一天: 早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯. 中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯. 晚餐:任何肉类两片,豆角.四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯. 第二天: 早餐:烤面

芦荟减肥食谱帮你清爽瘦到底

芦荟减肥食谱帮你清爽瘦到底
提到减肥,你是不是苦不堪言呢?殊不知,便秘是瘦不下来的重要原因,因此,想要减肥就要先治便秘,那哪些减肥食谱能帮助大家清肠除便呢?小编推荐芦荟,可是,怎样制作芦荟减肥食谱呢?别急,请耐心看下面的减肥心得: 芦荟减肥食谱帮你清爽瘦到底 一.芦荟花生 菜肴特色:芦荟做的菜香酥可口,可起到清热解毒的作用.这道芦荟菜肴营养丰富,其中加入了花生,花生含有丰富的蛋白质,易被人体所吸收. 材料:生花生500克.芦荟.芫荽.甜椒片. 调味料:食盐. 方法: 1.清除霉变和发芽的花生,并将花生清洗干净,之后放进清水

五种减肥食谱帮你有效排出体内毒素

健康而有效的减肥,是每个胖MM都希望的,然而有些人为了能够减肥成功,却忽略了健康,牺牲健康得到的减肥效果,又怎么能够体现你的美丽呢?说到减肥减肥,减肥食谱当仁不让,下面小编就给大家推荐五种减肥食谱帮你有效排出体内毒素. 1 西式洋葱汤 具体做法是:将一大块黄油和少量的洋葱放到锅里加热,当黄油完全融化时撒上少许的面粉,能打出糊状来就好;再继续加热的过程中放上盐和胡椒粉等调味料,加入美容养颜的葡萄酒也是不错的,等汤煮开之后再放上两片薄面包片放入烤箱几分钟就搞定啦. 2 时蔬三明治 不过油非常低脂的时

生姜减肥食谱帮你暖胃又减肥

生姜减肥食谱帮你暖胃又减肥
随着秋季天气的慢慢转凉,很多人会出现气血不足.血液循环不通畅,这个需要补齐养身的季节,运用什么样的减肥方法能达到较好的减肥效果呢?我想就是通过食补了吧.下面,小编就带大家来看一下这些生姜减肥食谱,帮助大家暖胃的同时又减肥,从而拥有完美身材. point 1 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣,这是生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量.生姜中富含的姜辣素在加热后,大部分转化成生姜精油后,其保温功效能持续3小时之久! point 2 在秋季,每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量,在早餐中加入生姜

一星期减肥食谱 紧急瘦身拯救身材

同学聚会.参加婚礼.拍艺术照等各种计划中的事情都需要你马上瘦下来.一周减肥食谱可以解救走样的身材.通过营养师精心搭配的一周健康减肥食谱,清走肠胃的多余垃圾,扫清粘附在肠道里的油脂,解决小肚子的问题,漂漂亮亮参加聚会.那么就快来一起看看吧. 第一天 早餐:200克优格,1个肉松手卷. 午餐:10个水饺,姜茶1杯,番石榴半个. 晚餐:热量为600卡的晚餐,15颗小番茄. 这天可以吃1根红萝卜作为水果. 第二天 早餐:苹果面包8片,茶叶蛋1个,低脂牛奶1杯. 午餐:意大利面1份,益菌多300毫升,橘子