减肥不能盲目求成，更不能单单空想。行动力需要，方法也要讲求。夏季愈演愈烈，正是减的好时节，如果你想要快速减肥，就来学习一些快速减肥最有效的方法吧!这里有一些快速减肥最有效方法推荐，让你轻轻松松就可以减肥瘦身。
「少吃」：少吃绝不是有一餐没一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖饮料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完，因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。
多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水2000cc，减少身体内废物的堆积白天饿得受不了的时候，可以吃点水果，例如青苹果、土芭乐和大蕃茄这类低热量的水
果，千万不要让自己饿过头，这样才不会暴饮暴食，若实在很想吃某些高热量食物，可以选择在早餐时尝一些。
「多动」：每天一定要动一动，运动并非一定要上球场或健身房，少搭电梯改成走楼梯，提早一站下公车，都可以增加脂肪燃烧，此外少看电视多去散步，也是不错的方法。
「有恒心」：为了加强减重的信念与决心，最好给自己设定一个目标，但是目标不要遥不可及，目标达成后给自己一点小小的奖励。
鸡尾酒疗法
鸡尾酒减重疗法的药物可能包含有抑制食欲、降血脂、降血糖、利尿剂、抗忧郁、以及甲状腺素等药物，因此常见的副作用有头晕、心悸、全身无力、精神亢奋等，对于某些人还有可能引起荨麻疹之过敏反应。
因此，民众在接受鸡尾酒疗法的过程中，必须多加留意身体的反应，并适时与医师讨论。
很多人在减重时都是自己一人「单枪匹马」，建议在减重过程最好找一个伴，这样可以减重路上互相督促与鼓励，同时不要害羞，在减重前要要告诉亲朋好友，表示自己的决心，同时旁人也会发挥监督的功用，协助你一起为你的体重把关，一般而言，自己私底下偷偷减重的效果都不太好。
减重其实不难，只要饿个三天就会减下来，但是要维持就不容易，建议不要轻信偏方，让体重像溜溜球一样忽上忽下，最好与专科医师配合，确定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。
看过这些减肥最有效方法推荐后，你还在为不知道如何减肥而郁闷不已吗?还是那句话，减肥是一项任重而道远的工作，三天打鱼两天晒网可是会被鄙视的哦。坚持下去吧!俗话说铁棒都能磨成针，更何况比铁软多了的脂肪呢?
| 自制排毒减肥茶 |
史上最快减肥法 |
|
热点话题
相关阅读
