都说减肥要的就是效果,不看过程只看结果。那么怎样快速的减肥呢?用什么减肥最快?吃什么减肥最快?今天小编要给大家带来好几款效果神奇的减肥食谱,好奇的话就赶快往下看吧,看完后记得试试吧。
MM们想要轻松减肥吗?瘦身粥是不错的选择哦,不仅能够饱尝美食,还能吃掉脂肪与赘肉,这么轻松的减肥方法你怎么可以错过呢?今天小编推荐6款美味瘦身粥,3天就能减掉6斤哦。
胡萝卜蛤蜊粥
原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法:
1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
功效:蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。
红枣糯米粥
原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。
做法:
1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟;
2.锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;
3.用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;
4.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;
5.开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。
功效:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气,对腹胀有一定缓解作用。
枸杞猪肝菠菜粥
原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。
做法:
1.大米洗净熬成粥;
2.猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;
3.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;
4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。
功效:菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。
绿豆薏米芡实粥
原料:绿豆、薏米、芡实。
做法:
1.绿豆、薏米洗净,浸泡1~2个小时。
2.绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,再稍开即可。
3.如果是干芡实,要和豆子和薏米泡同样的时间,一起入锅煮。
功效:绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。
燕麦大枣粥
原料:大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法:
1.先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2.开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。
3.先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。
4.要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。
5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。
功效:燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。
蔬菜玉米麦片粥
原料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20~30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。
做法:
1.棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;
2.取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水;
3.把小锅放置火上大火煮滚;
4.煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制;
5.在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;
6.粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
功效:玉米热量低,含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质,含有的镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。
好啦,看完了上面的减肥食谱后,吃什么减肥最快?那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢?其实减肥不是什么难事,只要大家努力坚持下来,不要半途而废,那么享瘦就不是梦想了啦,所以在这个炎炎夏日里,各位加油吧,相信你们会瘦出属于自己的一片天的,加油吧。
强荐美味减肥瘦身粥食谱
Related Articles
何洁减肥瘦身有食谱
新专辑发行在即,歌手何洁专门飞赴台湾拍摄专辑发的宣传照.为了能呈现出好的图片效果,以及宣传期更好的上镜效果,何洁减肥瘦身有食谱曝光,那就是早餐尽可能少吃,晚饭尽可能不吃,即便面对台湾的诸多美食也毫不心动. 现在的何洁早已不是当年因为肚子上有赘肉,而惨遭媒体嘲笑的那个圆脸小姑娘了.在之前为某杂志拍摄的一组照片中,何洁的整体造型青春逼人,或小露香肩,或展现美腿,身材娇小但线条流畅,让人不得不赞叹这个小丫头如今已脱胎换骨.而正在台湾拍摄宣传照的何洁,给自己制定了一套减肥方案,何洁减肥早餐最好少吃点,因
养颜减肥瘦身粥 经期减肥不中断
减肥是现在非常流行的一个话题,很多朋友们在生活中面对自己肥胖的身材都会显得比较尴尬和敏感,有时候一说到胖就闭口不谈来了.减肥就成为了他们的希望.现在减肥的方法有很多,饮食减肥是最健康的一种方式.那么,经期减肥好的方法?一起来看看小编怎么介绍的. 胡萝卜蛤蜊粥 原料:粥底1锅.蛤蜊肉100克.胡萝卜1根.姜丝5克.芦笋50克. 做法: 1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟; 2.加入泡好的蛤蜊肉.姜丝继续煮15分钟; 3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧. 功效:蛤肉富含蛋白质
夏季的减肥瘦身食谱你会做吗
夏季体重一直攀升怎么办?这个时候身材严重走样,这是很多女孩都比较苦恼的事情,其实,你大可以不用过于担心,如果说你能了解一些夏季减肥食谱的话,你就能很好的吃走身体上的脂肪,让体重一个劲的减. 豉香豆腐 将豆腐煎至呈金黄色,盛出做备用.将蒜末.干辣椒倒入锅中爆香,而后倒入豆豉翻炒片刻,将豆腐倒入锅中翻炒,再撒些许盐.生抽.葱花翻炒一会即可出锅食用.这道菜能使你产生饱腹感,还能有助于促进肠胃蠕动,使你加速排毒.常使用这道菜能吃出瘦腰. 大骨菌汤 夏季减肥食谱之大骨菌汤,具体做法是将大骨倒入锅中焯水片刻
适合女性减肥瘦身的几款健康食谱
夏季是女性最适合展示自己身材的季节,但同时肥胖问题也是困扰很多女性的一大问题,那么夏季怎样减肥呢?对于女性来说有哪些减肥食谱可以帮助实现减肥瘦身的效果呢?下面小编就为推荐几款减肥食谱吧: 一.冬瓜粥 冬瓜是很多女性用来减肥的食物之一,冬瓜粥有着排毒养颜的效果.冬瓜是极为清淡的食物,热量很低,常被作为减肥食物来吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤.在中医里,冬瓜是能起到排毒利尿.清热解毒和降脂作用的,我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收,同时更有利于减肥瘦身.别看冬瓜很清淡,但营养成分极为
几种必会的香蕉减肥瘦身食谱妙方
香蕉喜湿热气候,富含天然抗生素,可以起到减肥瘦身的效果,可以有效清肠通便.那这是真的么?香蕉可以减肥么,香蕉真的可以帮爱美容的MM们吃出苗条么?据权威专家分析,吃香蕉减肥确有其事,下面就为大家推荐几款香蕉食谱. 1. 香蕉沙拉 沙拉相信很多女性都吃过吧,不错,香蕉沙拉不但美味还可以起到减肥的效果.把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果.菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定.每餐饭
五款减肥食谱 减肥瘦身不用愁
经常会看到那些正在减肥的MM们对着饭菜猛咽口水,却要强忍着食欲,强迫自己不进食,实在是非常辛苦.想来这些MM们也是为了变得更美,为了能够拥有更加好的身材,其实想要减肥瘦身,并不需要这么辛苦的节食.今日小编为大家推荐五款减肥食谱,减肥瘦身不用愁. 1.煎马铃薯 材料:马铃薯.海苔.酱油膏. 做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可. 功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的.每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除
六款减肥瘦身红豆减肥食谱
怎样才能快速瘦身减肥呢?下面小编教你自制6款快速减肥瘦身美容的红豆减肥食谱吧.红豆是瘦身美容佳品,消脂又美肤,能让你这个夏日拥有水润轻盈好体态. 红豆富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物质,有补血.利尿.消肿.促进心脏活化等功效.多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效.其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿.食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效. 一.红豆薏仁汤 材料:红豆100克.大薏仁200克. 做法: 1.红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅
粗粮减肥粥是减肥瘦身良方
如今,在美容时尚界流行骨感美,因此,很多女孩都会加入到减肥瘦身的队伍中来.减肥的方法有很多,要说什么方法最管用,那一定是饮食疗法了.很多朋友的肥胖,就是自己吃出来的.接下来,我们就为你介绍几款粗粮减肥粥,让你吃出苗条. 首先,"杂粮热量低"是个常见误解.各种粮食的淀粉含量相当接近,均在70-80%之间,即便包括杂豆,其干物质水平和热量水平也很接近,均在320-380 kcal/100g之间,说得上是大同而小异.如果较真儿说,同样100克的粮食相比较,莜麦(376 kcal/100g).
推荐几款适合减肥瘦身的米制食谱
肥胖对于每个爱美的女性来说都是最讨厌的话题,因为自古以来中国人都是以纤细苗条为美,那么肥胖的女性应该如何减肥呢?吃什么主食可以减肥呢?下面小编就给大家推荐几款主食减肥食谱吧; 一. 卷心粉 卷心粉作为米制食品来说,对减肥是非常有功效的.卷心粉又叫卷粉.包粉,粉皮是用新鲜的大米打磨后熬煮成米糊,再用蒸锅加热制作而成.从前单一的粉皮营养价值不高,如今可以在市场上买到添加了玉米.糯米.豆类的复合粉皮,不仅维生素.矿物质.蛋白质和碳水化合物一应俱全,热量为90大卡/100g可食用部分,通常购买的话,10