减肥几乎是每个爱美者一生都在攻克或者维系的事业，但是为了这一事业，很多人选择了极限方法，导致自己的身体受到危害，其实完 全不用，选择合适的食疗减肥可以达到事半功倍的效果。虽然在生活中可以达到减肥效果的方法非常多，但是减肥还是要健康，这才是比较重 要的，而食疗减肥就可以起到这样的作用。
第一种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。时间要以一周为限
第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：选择通过吃苹果来达到减肥效果的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30 年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。喝牛奶日很关键，不能喝水。如果 循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
第三种：无糖减肥法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉，进行局部减肥的爱美者。
肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。
乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类：一天中的饮用水是不限量的、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
很多人都在发愁怎样减肥，其实选对方法你会发现减肥也不过如此，而现在生活中最为健康的一种方法就是食疗减肥了，可以帮助很多 人达到想要获得的效果。
