不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康,但是影响男人健康的因素有很多,肥胖会影响男人的健康,所以男人减肥非常的有必要,那么你们知道男人减肥的运动有什么呢?
减肥的运动——木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。
直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
减肥的运动——屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。
双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
减肥的运动——屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
[1] 双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
[2]进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
饮食的调节能让男人减肥,运动也能让男人减肥,以上就是能让男人减肥的误区,给男人带来的好处非常的多,但是为了自己的身体健康一定要坚持做才能得到自己想要的结果
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