说起减肥的方法,爬楼梯就是其中之一。可是现在的人都习惯了坐电梯,只要楼层稍微高一点,便宁愿等电梯也不愿走楼梯。其实,只要多了解保健常识,你就会知道爬楼梯的好处很多,特别是对于中年男性来说,经常爬楼梯也可以预防三高疾病。
如果抵抗力下降或者随着年龄的增长,一些常见疾病就会侵袭我们的身体,所以适时地进行一些运动,比如爬楼梯的好处就挺多的.
1、消耗热量多
爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1.8倍、游泳时的2倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
2、增强内脏功能
爬楼梯时其身子势必略须前议俯，包括手的摆，跨步，从而能够增强下肢肌肉的力量，保持腿脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。
3、有助于保持骨关节的灵活
爬楼梯锻炼能够避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。
对于很多中年男性来说,因为平常就没有运动的意识,而在饮食上也没有控制,加上常期的应酬导致,难免会使腹部的赘肉增多。所以在平常回家的时候或者去公司上下班的时候就可以多走楼梯,这样可以使腹部的肥肉有效地消减很多.而爬楼梯的好处远远不只这些,上了年纪的人也可以多这样进行运动。
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