猜一猜，不管你是不是肥胖患者，问下大家，世界上最难的事是什么，相信有九成九的人会说减肥。的确，减肥确实不容易，但其实，呵呵，其实你只要上心，再就是掌握了好的方法，或者是掌握了正确的方法，其实减肥也没那么难的。我们这里也不用你非得饿的前胸贴后背。是不是心动了呢，男性朋友，下面咱们一起来分享。
记得很多文章，就是很权威的健康类型的文章老说要减肥，每天早上就喝点牛奶。大家可能会恨是迷惑，这是因为牛奶有大量蛋白质。你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质.试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲.
警惕低脂的陷阱
咱有一点得说清楚，就是不管咱文章中的要求大家认为有多轻，就是有一点咱可以当成禁区，就是千万不要吃高脂肪食物。脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签.制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里).另外,一味谈脂色变也许有一点不公平??有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油,栗子油等.这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多.
就像大家都喜欢咱这篇文章一样，咱是轻轻松松来减肥。大家都不想过那种减肥的苦日子了。如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态.所以要养成每顿都吃少量的习惯??这样会增加你的活力及控制食欲.一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快.对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点??这是第一口.然后再吃两口.”细细品尝味道.现在你是不是觉得注意力被分散了??而且不那么想过度纵容自己了?
虽说咱是轻轻松松的减肥，但必要的功课是必不可少的，就像中国所有的大学，不观什么专业都得学政治一样。想想这个：成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重.但是如果你把每天的步数提高到10000,而且你吃得不过量,你的体重应该开始减轻了.买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯,并且在午餐时间散步.
向你的日记本坦白
原来减肥真的就是这么简单，相信只要男性朋友持之以恒，都会发出这样幸福的感慨的。咱们说不管做什么都得掌握一定的方法，方法不对头，效率就会下降，甚至起相反的作用。那么，大家对上面所说的东西，记得多少呢。呵呵，其实和简单，就是少吃，选着吃，健康吃，多运动。
