瑜伽减肥瘦身法，已经有过了很多介绍。瑜伽已经渐渐成为减肥行列里的时尚宠儿。不需要太大的活动范围和活动场地，轻松几个动作，可以让身材完美塑造。这次推荐一些特定部位的瑜伽减肥方法，怎么练瑜伽能够瘦腰。下面就马上为您介绍简单的操作方法。
瑜伽纤腰法
腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天编辑推荐5组简易的减肥瑜伽动作，有效收紧腹部以及紧致腰臀线条，帮你轻松减掉腰间松垮的赘肉。
坐姿脊柱拧转
以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发挥作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更为通畅。
风吹树式
从山式开始，双腿分开的距离略微大一些，双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲，弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上，这样锻炼的目的才会比较明显。
山式
双腿微分，手臂向上伸展，贴在耳侧，吸气时脚尖踮起，呼气脚后跟慢慢放下。保持3--5个呼吸。对于常穿高跟鞋的女性来说，这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性，还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，减轻腰背的紧张感。
直角式
手臂向上伸展，双手十指相扣，掌心向外，身体缓慢向前弯曲，当上半身与下半身成直角的时候，停住保持3个呼吸，然后身体慢慢恢复直立。直角式对于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助。能够治疗肌力不足，营养、供血不足，以及气血不通导致的腰部劳损，刺激肌纤维的活跃性，保护骨骼和关节。
以上主要是针对瑜伽瘦腰进行了一个简单的相关介绍，上面的方法要回家勤加练习。没有不付出就能瘦得减肥方法。希望通过上述能给大家带来帮助，仅仅做一次是不够的，正常减肥策略至少每周坚持练习三次以上，这样身材就可以完美保持了。快行动起来吧，最后祝大家减肥成功。
