说到减肥，很多朋友都非常很熟悉吧。生活中很多MM白天忙于工作，没有时间来好好管理自己的身材，没有规律的身材导致肥胖的法，夏季减肥有什么妙招?小编建议大家做减肥操。天气热，大家都不想在外面暴晒，可以选择室内空调做减肥操。那么，夏季简单减肥操?下面就由小编为大家介绍这个既可以健身美体，又可以瘦身减肥的运动操。
第一步 首先两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。
第二步 首先两足开立，并向前屈体九十度，两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。
第三步 首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手握水瓶，再下垂于身体两侧，接着直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直为止，最后在齐肩和最高点都保留姿势三到五秒。
第四步 首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手反握水瓶，再置于身侧。接着把水瓶尽量向后上方抬起，保持这个姿势三到五秒钟后还原。
第五步 首先俯卧于地或垫，比用两脚踝托住水瓶，接着尽力将小腿向后抬起到最高点，保持这个动作三到五秒后还原。这个动作都要领就是双腿一定要一直保持并拢直立。
第六步 首先坐凳子上，让小腿垂直地面，然后两脚勾住水瓶，小腿与大腿成九十度角。接着伸直膝关节，让小腿向上挺直。保持这个动作三到五秒钟后还原。
第七步 首先平卧在地上。然后两膝弯屈，再抬起小腿，不要让其下降，接着两手抱头。然后在保持小腿不下放的这个姿势，并把上体向前卷缩，要尽量抬高。可以按照自己身体的素质来决定做多久这个动作。
夏季简单减肥操?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。夏季减肥是最好的减肥季节，想要减肥的朋友千万不要错过。七步减肥操，简单方便。不用上健身房也能轻松瘦下来哦!
相关推荐阅读：5款水果减肥食谱大推荐
