瘦身虽然多数人是从为自己形象考虑的方法开大道效果的，但现在也有越来越多的人从健康出发想要减肥，因为肥胖问题导致的健康隐 患在生活中越来越多，而现在想要瘦身可以尝试一下减肥操瘦身。生活中减肥方法很多，但是合适的有氧运动可以达到更好的效果，还可以锻 炼一个人的肺活量等。
第一步:墩坐和劈腿
这个动作的主要锻炼部位是上半身，心肺活力和下半身,首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持 你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你 的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
第二步:石头般摇摆
通过这种方式可以锻炼一个人的心脏，面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚 尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
第三步:前弓箭步和扭身
这个动作锻炼的部位比较多，锻炼手臂，心脏，背部和腿，双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝 盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上， 然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，最后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30 秒。
选择合适的减肥方式并不困难，重点是这种减肥方式对自己的健康是积极的，因此想要达到这样的效果，就不妨试一试减肥操瘦身吧。
