减肥是夏季非常热门的话题，小编介绍到，现在夏季减肥最合适的就是减肥瑜伽和饮食减肥了，很多朋友对于练瑜伽也是比较喜欢的，能放松身心的同时也能保持好的身材，比较舒适。工作忙碌没时间锻炼，没有问题，晚上抽点时间来练瑜伽吧。那么，什么瑜伽动作能减肥?赶紧来学习下面的减肥瑜伽吧，帮你打造完美S身材。
1、舞蹈式
直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。
2、弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
3、桥式
仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。
4、拱桥式
承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。
5、单腿莲花式
坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。
6、坐立屈膝式
承接动作5，上身保持挺直，右腿屈膝，左手握住脚掌，右手抱住膝盖，有节奏地靠向身体，做10次，换腿，重复。
7、双腿背部伸展式
承接动作5，双脚并拢，两手握住脚掌，弯腰，身体前倾，上身紧贴双腿，保持姿势呼吸5次。
8、炮弹式
仰卧，双腿伸直，双手放在体侧，掌心贴地。吸气，左腿屈膝抬起，双手十指交错抱住左膝，大腿尽量靠近身体。复位，右腿重复。
9、单腿弓式
侧躺，双手置于背后，处于上方的腿屈膝，慢慢向后方抬，双手伸直，拉住脚掌，尽量拉向后方。
10、舰式
坐下，双腿屈膝并拢，双手握住小腿，往上抬，使腿部成直线，并尽量靠近身体，双手移位，握住脚掌。
什么瑜伽动作能减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，练瑜伽是一种不错的减肥方式，不会受到天气和季节的影响，想要做到什么时候就什么时候，小编建议想要减肥瘦身的朋友们多了解关于瑜伽减肥的动作，也制定一个合适的减肥计划，行动起来吧。
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