很多朋友在减肥瘦身成功后，都会出现反弹的问题，这是由于你的放松导致的。减肥是一个持久战，只有长期减肥，才会有好效果。想要快速减肥而又不反弹的话，一些小秘诀可以帮助你。下文做了具体介绍。
如果想在快速减肥后体重不反弹，那就管住自己的嘴巴。当同事、朋友邀你一起去赴宴时，不要以为难得一次不会长肉，特别不要在晚上八点以后大吃。因为“反弹不反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得。
适当增加运动量，可以有效的控制快速减肥后的体重，从而达到不反弹。天气变暖，可适当早起，在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分，同时又有饱腹感;如嫌不够，可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。
记住“不过饱”，为了达到体重不反弹，更要注意运动后的热量控制。晚饭不宜太晚，如果朋友相邀去吃自助餐，要克制自己，少取少吃慢用;如果用餐时间较晚，千万不要出门即打车，到家就睡觉，如果可能，坚持走两三站地再打车。
平时晚饭后可外出散步，适当的运动能使你消耗热能。晚上新陈代谢率较低，吃了不动，难免又囤积多余卡路里。
以上就是快速减肥又不反弹的秘诀了，使用这些减肥秘方，可以起到不错的瘦身效果。减肥与美容护肤一样，只有坚持，才会有好效果。饮食可以帮助我们吃出苗条，运动可以帮助我们减肥不反弹，两者缺一不可。
