马上就要来临的寒冷的冬天，正是每位姐妹发胖的季节，需要吃很多高热量东西补充脂肪，加上长时间的缺乏运动，使得我们的身上堆积了厚厚的脂肪。很多人都害怕冬天，在冬天臃肿的身材穿什么也不会显得性感。那么冬天应该如何减肥呢。下面就教大家一套冬季瘦身动作操。
单足“鹳”立练习
锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。
“眼镜蛇”动作练习
锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。
二头肌屈伸练习
锻炼二头肌、腿部和臀部，双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。
蹬车三头肌伸展练习
锻炼三头肌和腹部，仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。
箭步下蹲三头肌练习
锻炼三头肌和腹部，仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。
瘦身操之“毛虫”动作练习
锻炼三头肌、肩部、背部和臀部，面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态(不要下垂也不要上扬)。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。
以上介绍的冬季瘦身操能很好的锻炼到我们身上各个部位的赘肉，在最短的时间内消灭身体内多余的脂肪，减肥效果非常好，让你快速拥有苗条迷人的S型曲线，快速收紧你的赘肉，给你展现姣好身材的自信。所以冬天也不用担心肥胖，还可以为来年的春天穿上性感的衣服做准备。
