在腿部肥胖的时候，很多美眉为了瘦腿强加锻炼，最终在不知不觉中让脂肪型小腿变成了肌肉型小腿，而达到这种状态更难解决。虽然 说相对来说肌肉型小腿是比较难减的一种，但是只要选对了方法，同样可以达到好的效果，在经过了下述为您介绍的技巧之后，相信会还您性 感的小腿。
打松结实小腿
在瘦腿之前要对自己进行充分的了解，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的 瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用 市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
下蹲动作也可以帮助大家达到瘦腿的效果，上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸，用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以 自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右。趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.无意的时候,可以把脚 往后抬一下,促进血液循环.
如果大腿也是肌肉型的话，那么就要选择半蹲了，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。 如果能坚持，最好坚持5分钟，不过保 持均匀呼吸。
加强消脂收紧运动。
如果发现肌肉软下来的话，那么就要进行下一步消脂运动，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整 个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
想要改善肌肉型小腿，首先要将肌肉变松，达到这个状态之后， 想要减肥就比较容易了，那么您就可以选择合适的方法达到改善的效 果了。
