曾经有一个人讲过一个笑话，说是一个女孩问男友究竟腿是晒黑一点比较性感还是保持白晰比较性感呢?男友敷衍道都可以，看你喜欢。女孩去晒沙滩浴后男友嘴里咕哝着：“其实我是想说，腿细一点比较性感。”虽然这是个笑话，却也足够说明了瘦腿对女孩子的重要性。一起来学习几个如何快速瘦腿的小动作吧!让你轻松拥有完美长腿。
一、 让大腿变细
这个运动可以把大腿前面的肌肉(quadriceps)拉长，视觉上就会变细。
这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。
背挺直坐在椅子上，两只膝盖跟脚都靠紧，脚趾往前。
一边吐气一边把腿抬直跟地面平行。一边吸气一边把腿降低一半，保持这个姿势30秒，期间正常呼吸，然后一边吐气一边抬高腿回到起始姿势。
二、 改善大腿线条
这个运动适合大腿细瘦没有形状的人，可让大腿前面的肌肉变得饱满一点，儿童运动减肥方法大腿肌肉已经发达的人就不需要。
这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。
背挺直坐在椅子上，两只膝盖跟脚之间要有一点距离，脚趾往前。
一边吐气一边把腿抬直跟地面平行，注意只能动膝盖以下，这样才能单独让大腿前方的肌肉出力，抬高的动作要慢慢的，不是突然往上踢腿。
抬到跟地面平行时，一边维持姿势1至2秒，一边挤紧肌肉，脚趾要朝上，然后一边吸气一边降下小腿回到起始姿势。
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三、 美化小腿线条
这个运动是针对没有肉的瘦巴巴小腿，可以让小腿变得有型却又不至于变壮硕，小腿已经有适量肌肉的人就不需要做这个运动。
首先手扶着椅背之类的稳定物，膝盖靠紧，稍微弯曲约20度，开始吸气。
一边吐气一边垫高脚尖，在这同时膝盖必须保持微微弯曲，垫高脚尖后维持两秒，一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势。
四、 让小腿紧实修长
这个运动可以让小腿后面紧实变细，这个运动需要每脚各绑上1或2英磅的脚踝负重。手扶着椅背，脚尖朝前站好，吸气，一边吐气把一脚往后抬高约45度，维持这个姿势5秒。
一边吸气一边慢慢把脚放低，不过到了脚踝离地约15公分处停止，一边吐气一边回到45度的高度。
腿部运动减肥方法这样一直重复(每组重复15至18次动作，重复3至4组)，练完一腿后再换另一腿。
如果感到疼痛要马上停止，腿抬高的角度不要超过45度，如果抬高到跟地面平行的高度会让小腿肚练出大块肌肉，台湾女生目前似乎普遍无法接受太健美的小腿，所以在这里警告一下。
结论：这几个如何快速瘦腿的小动作当坚持每天进行，而不是三天打鱼两天晒网。如果每天进行锻炼，你的大腿很快就会瘦下来。而且它同时不兼具塑形的作用，让你的双腿更加性感。更多健康减肥资讯，敬请关注网减肥频道。
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