想要瘦身，不仅一味的想到就是节食以及剧烈运动，其实选择一些给力的减肥操也可以起到不错的效果，比如掌握一套睡前超有效减肥操也可以达到事半功倍的效果。而且一些有效的减肥操需要的时间并不需要太久，每天只需要花费大概半个小时，就可以轻松达到不错的效果，为自己的形象做出贡献。
一、挥腿
这一动作可以达到的减肥效果是让臀部减肥，左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
二、跨腿
借助这个动作可以帮助大家使大腿和臀部减肥，右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
三、转腿
通过转腿也可以帮助大家达到瘦臀提臀的效果，坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。
四、用臀部“行走”
大家最发愁的就是小肚子，这个可以达到收腹的效果，坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。
针对不同部位的瘦身，需要选择不同的方法来改善，在睡前超有效减肥操的帮助下，相信您会拥有自己梦想的身材，不用再为减肥瘦身而苦恼。
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