不同的年龄段的男性身体素质不同,所以应该选择不同的健身方式。这样才能达到最大的健身功效,增强体力,肺功能作用及身体灵活性,坚持下去,一定能锻炼出一个健康的身体,接下来,就为您介绍各年龄段男性健身适合的运动有哪些。
各年龄段的男性选择适合自己的健身法，运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。
一、20岁左右
运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。
二、30岁左右
此年龄段的男性，身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼，其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多做些伸展运动。锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次，内容包括：仰卧，试举重物、俯卧撑等。这个年龄段的男性进行体育锻炼要遵循“循序渐进”的原则。
三、40岁过后
40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：最好使用各种健身器械、打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
看了上文的介绍,知道原来不同年龄阶段的男性锻炼需求不一样,一定要选择自己合适的。不要因为选择错误的,不合适的健身方式,达不到理想的健身效果,那就不划算了。希望您能参考上文的内容,早日健身成功。
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