人一但步入中年后就开始面临各种营养需求问题，而且步入中年后也该适当的做一些养生方面的问题。关于养生，有的是锻炼身体，有的是服一些养生药品。今天我们要介绍的就是中老年人的营养需求问题，这个时候人体的营养需求该发生一些相应的变化了。
一：抗氧化机能减退
中老年人抗氧化机能减退，体内过多自由基堆积导致衰老，免疫力和抵抗疾病能力下降，引起各种慢性疾病。所以，中老年人特别需要补充全面的抗氧化营养素，帮助清除过多自由基，有助增强免疫力和抵抗疾病的能力。
二：营养素摄入不足或不均衡，会引起各种慢性疾病
消化功能衰退，导致中老年人日常营养素摄入不足;而增强抗氧化机能和提高机体免疫力，除日常膳食摄取之外，需要摄入适量的维生素矿物质。
因此，建议中老年人在日常膳食之外，服用一些专门针对50岁以上中老年人的维生素矿物质补充剂，这样有助增强抵抗力和健康活力。对已患有慢性疾病的中老年人来说，及时补充抗氧化营养素有助延缓疾病的进程，带来更多健康保障。对于预防老年人慢性疾病、提高抵抗力、延缓衰老等方面都有积极的作用。
三：消化吸收功能衰退
随着年龄增长，中老年人的消化吸收功能也在衰退，消化液分泌减少、肠道吸收功能下降，直接影响对膳食营养素的吸收，尤其是对钙、铁、锌等多种营养素的吸收。而同时中老年人由于生理变化，对某些营养素的需求也相应上升，特别是维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等。
中老年人的营养需求问题是中老年保健中不可不注意的事，这样会为中老年人的身体健康造成一定的影响。如果你的家中有中老年人，一定要对其营养重新做一个调整，这样才能从根本上解决老人的养生问题。
