瑜伽之所以一直以来备受大家喜欢，是因为它不仅仅有减肥的功效，而且对于塑造身材的完美线条也有帮助，帮助肌肉延展拉伸，那么瑜伽怎么瘦腿效果好呢?今天小编就给大家推荐超有效的瑜伽瘦腿动作，帮助你快速打造腿部线条美。
推荐超有效的瑜伽瘦腿动作
1.将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。
2.然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。
3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。
4.再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势。
5.慢慢自然呼吸，把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。
6.仍然保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持大约20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。
以上的瘦腿瑜伽减肥6步骤，每天早晚做几次，5-15分钟。长期坚持就会有效果!
瘦腿动作：倒置式
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
瑜伽瘦腿对于身材线条有很好的重塑性，只要你练习瑜伽瘦下来，那么皮肤是不会显得松弛的，会让你的肌肉更有弹性，除了觉得自己腿部胖的人可以练习外，对自己腿部线条不满意的人也是可以练习的哦。
