中老年肥胖的问题长时间以来一直困扰着广大中老年朋友，都说有钱难买老来瘦，肥胖的确会给广大老年朋友带来许多不便。尤其是心脑血管疾病，长期困扰着肥胖的中老年人。运动可以很好的缓解这一症状，中老年人减肥也多数通过运动来实现，但是肥胖老人运动的时候还应学习一些自救方法。
肥胖是过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动减肥时，应注意下列事项：
首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察。
其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。
再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。
肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。
这些肥胖老人的自救方法大家一定要为中老年朋友存留，尤其是家里有老人的，千万要把中老年人的身体状况放在心上。如果家里没有年轻人照料，也别了把这些肥胖老人运动的自救方法告诉他们，以免发生意外。
