对女性来说,随着年龄增长,臀部赘肉会出现下垂,这肯定会影响你的完美形象。因此,女性需要一些减臀法的帮助。下面,减肥瘦身专家就为你盘点专业的局部塑形法,帮你来成功减臀。
一、刷牙时踮脚
刷牙时,腿是空闲的,微微踮起你的脚步,提臀收腹,臀部用力的缩紧,因为刷牙是每天必须的,只要你每天记得做这个动作,日复一日,肯定会有效果的。
二、爬楼梯减肥
爬楼梯是个很日常的运动,在时间允许下,不要乘坐电梯,用爬楼梯分解你的赘肉吧,爬楼梯时,平常一个台阶一步,为了达到美臀效果,两个台阶做一步,大腿线条的绷直可以塑造好的臀线。
三、椅子操
在办公室的白领一族,因为要长期坐着工作,臀部的不到锻炼,所以扁平很严重,休息时间,在办公室,找一把椅子,椅背较高的那种,扶着椅背,一条腿向后伸,到你的极限,这个动作能锻炼你长期不动的大腿内侧,进而修饰臀线。
四、坐浴时
在浴缸洗澡的时候,坐在浴缸中间,将两腿伸直,一条腿屈起,用力将身体向前,多维持一会儿,双腿可轮流重复这个动作,浸泡在热水中运动,也能更好的收紧腿部和臀部的肌肉。
五、跳绳瘦臀
很多女生喜欢用跳绳子来减肥,跳绳子过程中也有美臀的动作,用脚踩着绳子后,两脚成前后步,然后下蹲,让前后的大腿小腿成90度,这个动作能来开两腿韧带,是扁平的臀部得到锻炼。
今天总结的减臀法,都是最简单实用的瘦身秘籍,只要你能坚持使用,减臀就不是难题了。当然,可以瘦臀的局部塑形法还有很多,你可以根据自己的具体情况来挑选减肥法,坚持使用才能看得到效果。
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