网络时代的快速发展，很多女性宅在家里足不出户网上购物，不经常出去逛街运动，缺乏锻炼，身上的赘肉也想要轻轻松松的瘦下来。怎么在室内减肥呢?下面介绍宅女减肥操，在室内的减肥操，每天坚持十几分钟，让你足不出户瘦下来。
上下举
两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶或者别的类似的东西都可以，交替向上举，停在最高处时停住5秒，共重复10次，拜拜“蝴蝶袖”。
左右平举
两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶或者别的类似的东西都可以，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次，美化臂部线条。
胸前举“哑铃”
双脚分开与肩同宽，两手各握一个装满的水瓶或者别的类似的东西都可以并置于胸前。如同举哑铃般上下摆动手臂共做20次，减掉手臂多余赘肉。
抱头后仰
两只脚稍稍分开，双手抱住头部，身体挺直，然后慢慢向后仰至极限，停住约10秒钟。这样可以锻炼到背部肌肉，让其变得更紧实，线条自然就更美丽啦，美化背部曲线。
扭扭腰
两脚分开与肩同宽，双手叉腰，利用腰力及髋部力量先顺时针扭腰，然后再逆时针，交替扭腰，甩掉游泳圈。
矫正骨盆
两脚分开与肩同宽，一只手撑在腰间，利用手部力量将小腹往相反方向推送。这样可以矫正骨盆位置，帮助女生纤瘦下半身。
握拳前倾
两脚分开站立，双手握拳并向前伸直手臂。深呼吸，收紧小腹，将身体往前倾，并停住5-10秒。重复5次。这个动作对于缩小腹很有效果呢!
踮踮脚尖
双脚并拢站立，抬头挺胸，双手自然下垂放在身体两侧。快速踮起脚尖并停住约10秒钟。然后慢慢下降。重复动作5次。这样可以紧实大小腿的肌肉，修饰腿部线条。
宅女怎么在室内减肥呢?以上几个动作足不出户就可以做到，伸伸胳膊、踮踮脚、扭扭腰、握握拳，让你身体的每个部位都瘦下来!
