理想的减肥运动 瑜伽瘦身操让你体态优美

　　瑜伽减肥很耳熟的名词，那么大家了解的减肥瑜伽有哪些方法呢，有没有可以改善身体的新陈代谢的，还能帮助瘦身排毒的呢。下面就为大家介绍这么几款减肥瑜伽的动作，看了之后你就知道了，肯定是会有帮助的哦。快来一起看看吧。
　　
　　练习瑜伽可促进血液循环，加快新陈代谢，在排毒过程中打造易瘦体质。长期练习瑜伽的人都拥有线条匀称的好身材，这也是我们都羡慕的身材，因此证明瑜伽是非常理想的减肥运动。在此小编推荐6式瑜伽减肥动作，这些是在瑜伽书上经常看到的动作，坚持练习这几式瑜伽减肥动作，不必再羡慕别人的身材。
　　
　　舞王式瑜伽
　　
　　自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
　　
　　侧莲花式瑜伽
　　
　　仰卧与地面上，屈膝，右脚后跟抵会阴处，左脚跟抵于右脚大腿根部。慢慢扭转身体，让右手、右半侧身体和右大腿紧贴地面，让左腿离地。右手肘贴地，右手支撑头部，左手指尖碰左膝。面朝正前方，眼睛看向正前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
　　
　　如果手臂向后不能相握的MM可以用右臂抵住右脚掌，双手如上图，正反相握于右胸前。
　　
　　蝶式瑜伽
　　
　　坐于地面，背部挺直，双手自然放于身前。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。身体慢慢向前屈伸下压，双臂向后上方伸直拉伸，头部稍稍抬起，眼睛看向前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
　　
　　单腿鸟王式变式瑜伽
　　
　　平坐与地面上，屈左膝，左脚跟抵住会阴处，右脚向后伸直，屈右膝，让右脚癫痫病医院尽量靠近身体。身体稍微向右后方弯曲，右臂抵住左脚掌，左手从背后拉住右手。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
　　
　　好啦，看了上面的减肥瑜伽的详细的介绍。大家了解了瑜伽体式多种多样，我们挑出了较为优美且常见的瑜伽减肥动作，爱美的女性可通过练习这些动作调节身心、消除疲劳，并塑造窈窕的身材曲线。所以只要大家坚持的努力下来，那么减肥还怕什么瘦不了的问题呢。相信自己吧，就一定是可以成功的哦，加油啦。