白领瑜伽动作秀出职场好身材

　　天天守在电脑面前，由于长期缺乏锻炼，因此腰背脖子等容易出现各种毛病，下半身也容易堆积赘肉。但是现在又办法改变现状啦，那就是练习白领减肥的瑜伽动作可以避免这些问题。如果条件允许，每隔一小时站起来活动下，对身体比较好。但是如果条件不允许，那么就偷偷地练习这个白领减肥的瑜伽动作吧。为了Keep住好身材，赶快一起来练习这几个动作吧。
　　
　　瑜伽：活动颈脖
　　
　　长时间对电脑，颈脖很容易酸累。练习这个灵活颈脖的动作舒缓僵硬的脖子吧。
　　
　　动作：坐姿，挺直脊椎，吸气，抬起右手，扶着头部的左侧，吸气，头部向右侧摆动，放松左肩。保持动作一个呼吸。吸气头部恢复端正，放下左手。然后换右手重复练习。
　　
　　瑜伽：腰腹减肥
　　
　　很多办公室一族都有腰腹赘肉的问题，活动腰腹，让赘肉通通走光。
　　
　　动作：站在办公桌旁，挺胸收腹，双手握拳，吸气，向左转动上半身，保持动作30秒。转动的时候下半身保持不动。左右各重复练习4次即可。
　　
　　瑜伽：舒展背部
　　
　　久坐容易导致背部僵硬，或者造成腰痛背痛，含胸驼背等。
　　
　　动作：站立，双脚打开约为肩宽。脚尖向前。慢慢向前俯下上半身，双手交握，向上提起。让上半身和双腿成直角，双手和上半身成直角。保持动作5秒，吸气恢复站立。
　　
　　瑜伽：紧翘臀部
　　
　　久坐还有一个坏处，就是会令臀部下垂，扁塌，缺乏曲线。
　　
　　动作：站在桌子后面，双脚打开，手臂向前伸，放在椅子上。呼气，左脚放在右脚大腿上，慢慢蹲下，收紧臀部。保持这个动作3秒，吸气，恢复开始动作，然后换另一侧腿重复练习。
　　
　　办公室瑜伽练习的时候一定要配合呼吸，这样动作才更有效。在工作疲劳的时候，能让你精神振奋，当然也可以在家里完成这套练习。坚持每天练习，效果会更加好哦。
　　
　　好啦，看完了上面的白领减肥后，那么大家是不是都知道了减肥的道路该怎么做了呢，其实在这个夏天里大家不管怎么选择减肥，都要记住饮食和运动搭配才是王道啊，所以就快快的行动起来吧，减肥是不等懒人的哦，为了美丽的裙子，拼了吧，加油啊你们一定会成功的哦。