瑜伽减肥现在受到了很多年前朋友们的喜爱，瑜伽是一项有氧运动，大家可能都不想出去外面跑步，在健身房练练瑜伽，既能放松身心，锻炼身体的同时也能带来减肥效果，小编介绍到，夏季减肥是比较合适的， 减肥瑜伽既能帮助燃脂，还能让身体曲线更柔美。那么，如何瑜伽减肥好?下面小编推荐5式减肥瑜伽动作，赶紧来学习吧。
一、三角式
1. 将球放在胯下，右腿弯曲，双臂向两侧平举。
2. 呼气，向右倾斜身体，右手放在右脚上，左手向上伸展，保持30秒。
功效：锻炼脊柱和腰椎，增强腰背力量，调整盆骨位置。
二、前屈式
1.坐在球上，双腿向前伸直，双脚分开，双手自然撑在球上。
2.身体下俯，手指碰脚趾，保持背部挺直，保持1分钟。
功效：能拉伸脊柱，按摩腹部和盆腔器官，放松下半身。
三、眼镜蛇式
1. 俯卧在地上，双手自然撑球，双腿伸直。
2. 吸气，把球滚向身体，同时头带领上半身尽量向上抬，保持1分钟。
功效：增加脊柱的柔软度和弹性，强化腰椎力量，减去背部和臀部脂肪。
四、车轮式
1. 坐在球上，双手掌张开抓住球体。
2. 向后弯曲身体，让下背部和后腰贴球，手掌和脚掌贴地保持平衡，保持30秒。
功效：这个动作稍难，对柔软脊柱、缓解肩颈疼痛很有效。
五、膝盖摇摆式
1. 仰躺，双臂向上抓住球，膝盖弯曲竖起。
2. 膝盖向左倒下，同时把头向右转，双手持球尽量不变，维持30秒。
功效：能很好地按摩腹内器官，对便秘也有一定疗效。
如何瑜伽减肥好?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，瑜伽减肥是非常健康的，想要减肥的朋友们可以尝试一下小编介绍的几个瑜伽动作，动起来吧!夏季不减肥，你还要等待何时呢?
相关推荐阅读：四种运动空腹完成瘦更快
