脂肪总是被减肥的人视为公敌，你是不是也对自己身体的多余的脂肪深恶痛绝呢？是不是也想像那些漂亮的MM们一样，拥有一个苗条的好身材呢？其实做到这个，并不像想象中的那么难，人体可以在不知不觉中自动帮助燃烧脂肪，简单维持标准身材。看看下面的减肥心得吧。
1、长肌肉会更瘦
女生总是害怕跑步、骑脚踏车等运动会产生肌肉变的更难瘦或线条不好看，殊不知长肌肉才是好事！
因为1公斤肌肉所消耗的热量是脂肪的10倍，如果肌肉增加就表示体内的代谢力也提升！每次运动后记得做伸展操延长肌肉线条，就能让身体线条瘦得很美丽！
2、均衡饮食不节食
运动和均衡饮食，一直是专家们致力提倡的减肥观念！
会如此耳提面命当然有他的重要性，当身体获得足够的营养和热量，各个器官的运作才会正常，身心都健康愉快，自然代谢力也会变高。
3、适量补充水分
水分指的不只是白开水，绿茶或一些有利消脂的草本植物，例如：决明子除了能明目之外，还有润肠通便的效果；山楂可以帮助消化、整肠健胃；荷叶和洛神花则能促进新陈代谢。这些草本可帮助降低体内血脂肪及胆固醇，但脾胃不好的人要避免空腹或过量饮用。
4、泡个舒服的热水澡
体温每上升1度，新陈代谢就会提高13%，像是运动、烤箱或蒸气室都是快速将体温加热的方法，而最轻松的办法就是洗个热水澡啦！
且泡澡会比淋浴更加有效，但记得每天10~15分钟就好，水位不要超过心脏。若不方便泡澡，用热水泡脚一样可以促进血液循环，提高新陈代谢。
5、多多深呼吸
呼吸看似平凡，却相当奥妙。改变呼吸的方式也是帮助燃烧脂肪的方法之一，尽量提醒自己专注呼吸的深度，不但能够训练腹部肌肉力量，氧气深入体内也能加速代谢和循环的速度。
6、正常睡眠不要熬夜
休息是为了走更长远的路，睡觉时代谢虽然会下降10%~15%，但如果睡眠不足反而会导致生理时钟乱掉，破坏身体运作和血液循环的节奏，白天的代谢反而更差。
减肥就是这么简单，当然说简单又不是那么容易，因为减肥需要的是坚持，要从一而终，不能半途而废，只要我们能养成一个合理科学的好的生活习惯的话，我们就会成功减肥，拥有健康苗条身材。
