肥胖不仅是会对人们的形象受损，同时过度的肥胖也会造成健康的问题。很多的疾病都是由于肥胖引起的。例如：高血压、糖尿病以及脂肪肝等。如何减肥最有效呢，你不妨试试下面的方法。
这里为大家介绍一种简单的减肥操。男性肥胖的患者只要每周练习2-3次即可。这样就可以有效地防止下腹部那易生成组织再次产生脂肪，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
仰面平躺：人们最好可以保持自然的平躺姿势，同时保证人的双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
身体躺平，这是要求人们能够自然的双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
最后就是要求人们能够保持身体能够面对椅子坐着，同时上身直立，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
男人减肥不用愁，如何减肥最有效，上面的方法坚持长期不懈的锻炼，也许可以给你带来福音，减去多余的脂肪，保证身体的健康。
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