有很多工作忙碌的男人对于减肥总是有很多的借口，说自己平时工作忙碌没有时间，回到家里就像要好好的休息，其实减肥的方法很多，不一定就要你下班就去健身房减肥，你可以在吃完饭的时候出去走走，现在还时兴广场舞，动作幅度也不大，还能很好的锻炼身体，也是减肥的最有效的运动。
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。下面看看白领男士怎样可以有效减肥。
日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
除了上面给男人们介绍的减肥的方法以外，平时的时候如果单位离家不远，就尽量少坐车多走不上班，这样也能得到很好的锻炼，还有就是在工作的时候不忙的时候可以适当的休息一下，出去走走，这样少坐着肚子也不会发胖了，在一个可以在休息的时候，在家里放上音乐做做瑜伽，其实男人也可以做瑜伽的，瑜伽不仅可以减肥还能锻炼你的气质和平静你的心里，瑜伽运动非常好的。
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